Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
intendevo x sviluppare maggiormente le fibre da alte ripetizioni e x dare + un effetto "pump" e avere il muscolo poco piatto e + "gonfio" x quell'obiettivo si può anche evitare di "faticare" troppo... (cosa che io stesso non condivido appieno onestamente, xò ognuno ha i propri gusti...)
Ma scusa cosa vuoi che pompi che pesa 60 kg.
No no deve andare di reps medio-basse in un range ipertrofico.
Poi il dimagrimento gli sarà dato dal dispendio calorico; esercizi base multiarticolari a reps basse e quindi a peso alto gli permetteranno di avere un deficit più alto.

Citazione Originariamente Scritto da sc4rf4c3 Visualizza Messaggio
le fibre bianche si sviluppano con le alte ripetizioni giusto?
Alte reps = fibre rosse
Basse reps = fibre bianche

se non erro....