proprio non ci siamo... ti alleni da un po di tempo, anche se non costantemente, quindi le tue articolazioni saranno +o- abituate a fare un po di sforzo... quindi non vedo xkè usare ripetizioni così alte (che ti obbligheranno ad usare un peso ridicolo). Inoltre non si possono usare stesse serie, ripetizioni e recuperi x tutti gli esercizi, ogni muscolo è diverso dall'altro e x questo va allenato diversamente. Inoltre il corpo x crescere bene ha bisogno di stimoli diversi... se dai sempre lo stesso stimolo si abituerà subito a quel tipo d allenamento e non crescerà +... Il consiglio migliore è sempre quello d leggerti il forum x caèire come impostare un allenamento adatto a te... Cmq... quante volte a settimana ti vuoi allenare? Hai qualche problema posturale o roba simile? Puoi fare stacchi? partendo da questo si può cominciare ad impostare una scheda decente