Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
Come ti ho già detto di là, non mi sento di dare consigli.
grazie io però, invece, di consigli ho bisogno perchè altrimenti il papi finisce nelle "grinfie" dei quattro "ingozzati" e magari lo fomentano oltremisura.
Io vorrei un classico schemino da principiante semi-allenato, pochi esercizi, diciamo i classici, magari "abusando" con le macchine... chest press, fly, lat machine, pulley, etc...per le braccia manubrietti da seduto in pronosupinazione e a martello (bicipiti) cavi alla poliercolina (tricipiti)...le gambe mi fermerei tra la pressa orizzontale, la calf e la leg extension....insomma cose semplici tanto per tonificare.