dieta nn la kiamerei dieta.. pero mo te la posto...

colazione latte e caffe a volte fetta di ciambellone.. 20gr di proteine del siero
verso le 10 una mela..
pranzo 150 gr di pasta con condimento vario..
merenda una mela.. a volte un panino col prosciutto e prima di allenarmi 3gr di amino e 20 di proteine..
dopo palestra o piscina 3 gr amino e 20 proteine..
cena spesso carne.. o spezzatino o fettina o uovo o tonno... ora i dosaggi nn te li so
dire..
è solo ke la pancetta nn la riesco a togliere... cavolo specie il rotoletto sotto l'ombelico nn è sproporzionato il grasso nella zona addominali ma ce quel tanto ke basta per nn farmeli vedere... e mi da un nervoso perkè so 168 ma faccio 62/63 kg...