durante la giornata si è acutizzato un dolore alla spalla destra tanto che fatico a alzare il braccio. nonostante questo dopo un buon riscaldamento il dolore è diminuito e mi ha permesso di fare spalle

- lento dietro MP 2x10+1x10burns@25
- alzate lat 1x10 riscaldamento 2x10@10 con 2'di tenuta
- 7's posteriori al cavo alto in piedi come video mostrato (diciamo che in effetti in piedi vi è maggior reclutamento del trapezio)

- lat presa larga 3x10@70/65/60 1xmax alla sbarra
- lat triangolo 2x10@60/55 (prossima volta uso i ganci)
- scrollate 2xmax


19' e 59'' cyclette...poi mi ha sbattuto fuori

si sente che è il 4° wo della settimana. sinceramente la schiena viene leggermente trascurata perchè non gliela faccio più!
spalle bruciano...altro gruppo che non allenavo direttamente da non so quanto.

però allo specchio non mi sono visto un gran che bene...altra serata in disco saltata...che stia diventando un atleta serio?!?