Complessivamete hai più forza che massa e da come
eri partito mi sembra buona.
Devi solo trasformare la forza in massa.


Domande:
Fai aerobica se si quanta?
Quante volte ti alleni alla settimana? Piu di tre ?

Bevi abbastanza? Almano due litri di acqua al giorno?
Hai Provato con la Creatina?

Consiglio:

Uova al mattino almeno 2 intere e 5 albumi

Aggiungi un pasto pre nanna

ciao
Claus