allora,
continuando con il solito allenamento non avrai piu' risultati, al massimo stagni o torni indietro, (vedi accomodation law).

se vuoi dimagrire devi riguardare la dieta.

per la forza ci sono un sacco di thread nella sezione strongman, e nei diari (compreso il mio) dai quali puoi prendere un sacco di spunti)