WO di martedí 18 febbraio 2009: Gambe, addome.

Barbell squat
2 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 70 r. 1'30"
1 x 5 @ 84
1 x 5 @ 93
1 x 3 @ 102
1 x 2 @ 107
1 x 1 @ 107 seconda rep fallita con sbilanciamento in avanti... salvato dal rack

45º angled leg press
4 x 8 @ 163 r. 1'30" con stances differenti

Hack squat machine
3 x 6 @ 72 r. 1'30"

Romanian deadlift
1 x 1 @ 60 risc.
5 x 8 @ 84 / 93 / 93 / 93 / 102 r. 1'30"

Seated leg curl machine
4 x 10 (cedimento) @ 60 r. 1'
con lacrime agli occhi e sensazione di sbocco...

Nautilus abs machine
3 x 20 (cedimento) @ 64 r. 1'30"
giri di giostra

Buon WO.