oggi wo 7B
(GAMBE/TRICIPITI)
squat 3-2-1 rest 90'' 72-77-82kg
3-2-1 rest 90'' 74.5-79.5-84.5kg
3-2-1 rest 120'' 77-82-87kg

good morning 4x8 rest 2' 52kg
panca stretta(35cm) 5x5 rest 90'' 38.5kg
french press manubrio 4x8 rest 90'' 6kg
calf rom AMPIO 4x15 48kg
addome "basso" panca declinata 4x10/12 rest 60'' 5kg

Impressioni:

Squat ottimo, la prossima volta aumento di 1 kg. Mi piace molto questo schema ad onde!

Good morning tostissimo, avevo i femorali in fiamme...

Panca stretta ottima, ho usato praticamente solo i tricipiti

french ok, anche se nell'ultima serie ho fatto solo 6 reps

calf bello tosto...ROM amplissimo, appoggiando le punte su un rialzo del rack

Durata wo: 1h15' (riscaldamento escluso)
Post wo:
25gr whey+100gr destrosio (come sempre )