come assumere gli integratori

[Arsenio]

Certi 3d fanno cadere le braccia: ti alimenti come capita e non ottieni i risultati voluti, per cui decidi improvvisamente di buttare centinaia di euro in integratori vari e credi di risolvere il problema?

Gli integratori, come indica il nome stesso, servono ad integrare la dieta e non a sostituirla.

Prima rivedi in toto dieta e allenamento, e poi eventualmente decidi se e come integrare, questo è il mio consiglio.

ciao, ti ringrazio per il consiglio.
Sfortunatamente, mangiando dove capita non mi è possibile seguire una dieta.
Credo che "per lo meno" un ganier mi possa aiutare a sostituire uno spuntino che altrimenti mi sarebbe impossibile.
Credo inoltre che gli integratori si, è vero che non sostituiscono ...ma aiutano.

Ora, tornando alla questione principale.... il "quando" assumo gli integratori sopra citati va bene??

riepilogando... durante la giornata quand'è meglio che assuma:
creatina
glutamina
BCAA
gakic
gainer
proteine

????
PS: la spesa l'ho già fatta

grazie ancora per il vostro aiuto