@supertizio
al di là del folklore che mi interessa poco (nella palestra attuale siamo solo noi.. nn c'è nessuno per cui fare teatrino ) è un ottimo esercizio che allena contemporaneamente stacco e squat.
coinvolge la parte alta della schiena, gli stabilizzatori (l'addome ringrazia) e per quanto riguarda le gambe c'è un coinvolgimento maggiore del quadricipite

insomma, nel giusto contesto può essere utilizzato per completare stacco e squat (ed infatti lo sto usando in quest'ottica)

@arnold:
sono forte di brachioradiale e brachiale grazie al lavoro di rematori e trazioni prone
in effetti per stabilizzare il gomito in funzione della panca piana mi sono + utili del bicipite