Stacco + rematore

[_marlboro_]

ci siamo.
per il rematore ti sei gia' autocorretto.
adesso fai un altro paio di settimane di prova filmandoti, guardandoti, autocriticandoti e poi riposta i video nuovi tra un po'.

per lo stacco puoi caricare.

ma il rematore nel video com'è? fatto bene?
tu li fai?
lo stacco oggi proprio non so cosa mi succedeva, le gambe mi cedevano , tiravo di schiena certe volte.
riscaldamento è così:
1° serie --> 32kg 8rip
2° serie --> 32kg 8rip
3° serie --> 42kg 6rip
4° serie --> 52kg 5rip
5° serie --> 62kg 4rip
Poi passo a il carico cioè 72kg che è l'allenamento vero e proprio (3rip).
Le gambe proprio erano stanche.
L'ultima volta che mi sono allenato è stato sabato