Stacco + rematore

**_marlboro_** · 21-01-2009, 07:04 PM

Vanno bene queste esecuzioni?
Stacco 60 kg

http://it.youtube.com/watch?v=zg-7okJE7KE

Rematore con bilanciere 56kg

http://it.youtube.com/watch?v=MfANft...e=channel_page

Ditemi cosa ne pensate

**Start** · 21-01-2009, 07:10 PM

Originariamente Scritto da _marlboro_

Vanno bene queste esecuzioni?
Stacco 60 kg

http://it.youtube.com/watch?v=zg-7okJE7KE

Rematore con bilanciere 56kg

http://it.youtube.com/watch?v=MfANft...e=channel_page

Ditemi cosa ne pensate

Ma che diavolo ti sei messo in faccia?
Comumque ad essere sincero non mi piacciono ne lo stacco ne il rematore.
Fa un video con più luce in ogni caso

**superbiceps** · 21-01-2009, 07:34 PM

stacco: se lo vuoi fare completo il culo va a terra non copsì in alto..e poi perchè riparti daccapo..meglio farlo in tensione continua imho

rematore...cerca di stare più parallelo con la schiena..sennò lavora troppo il trapezio..e cerca di addurre le scapole così da fare contrarre al meglio il gran dorsale

**_marlboro_** · 21-01-2009, 08:23 PM

OK culo + in giù, con il femore parallelo al suolo ?
non ho capito per il rematore, devo piegare + le gambe?

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:26 PM

Originariamente Scritto da _marlboro_

OK culo + in giù, con il femore parallelo al suolo ?
non ho capito per il rematore, devo piegare + le gambe?

ti dico come lo eseguo io il rematore..ma non so per quele obiettivo lo esegui..forza o ipetrofia..

io lo stacco completo lo faccio partire con il culo più sotto del parallelo..stando sempre in tensione contniua..non ributto mai giù il bilancere..

per qnt riguarda il rematore..perchè lo fai? è il tuo base per la schiena o lo usi come complementare..tieni sempre la presa prona?? potrò sembrart precisino ma fa la differenza..cmq meglio tenere le gambe flesse eviterai un carico mooto forte alla bassa schiena che cmq risulterebbe inutile..

cerca però di addurre le scapole e non fare tutto quel cheating

**.:überfranz:.** · 21-01-2009, 08:30 PM

stacco:
quando scendi devi inclinarti in modo da non far andare il bilanciere sulle gambe, deve essere piu' pulita l'alzata. per fare uno stacco come si deve probablmente dovresti mettere piu' kg. cerca di guardare verso l'alto quando stacchi, e anche come profondita' secondo me ci siamo. la chiusura e la discesa sono le cose, secondo me, da migliorare.

ah, dimenticavo, lo stacco non si fa in tensione continua, si fa come se ogni serie fosse la prima

quindi va bene come lo fai te.

**_marlboro_** · 21-01-2009, 08:31 PM

Originariamente Scritto da superbiceps

ti dico come lo eseguo io il rematore..ma non so per quele obiettivo lo esegui..forza o ipetrofia..

io lo stacco completo lo faccio partire con il culo più sotto del parallelo..stando sempre in tensione contniua..non ributto mai giù il bilancere..

per qnt riguarda il rematore..perchè lo fai? è il tuo base per la schiena o lo usi come complementare..tieni sempre la presa prona?? potrò sembrart precisino ma fa la differenza..cmq meglio tenere le gambe flesse eviterai un carico mooto forte alla bassa schiena che cmq risulterebbe inutile..

cerca però di addurre le scapole e non fare tutto quel cheating

1) cheating che significa?
2) il rematore lo faccio per la schiena, lo faccio subito dopo lo stacco, quindi le gambe risultano molto stanche ed a piegarle di + non so se resisto.
3) quindi nel rematore devo piegare di + le gambe e spingere di + il bilanciere verso di me? troppo veloce come lo eseguo? nel riportare il bilanciere va bene sotto le ginocchia oppure posso anche tenerlo sopra le ginocchia nella fase di discesa?

**.:überfranz:.** · 21-01-2009, 08:34 PM

questo e' uno stacco classico
http://www.youtube.com/watch?v=0eedHksaW2M

questo sumo
http://www.youtube.com/watch?v=O_Ti4...e=channel_page

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:34 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

stacco:
quando scendi devi inclinarti in modo da non far andare il bilanciere sulle gambe, deve essere piu' pulita l'alzata. per fare uno stacco come si deve probablmente dovresti mettere piu' kg. cerca di guardare verso l'alto quando stacchi, e anche come profondita' secondo me ci siamo. la chiusura e la discesa sono le cose, secondo me, da migliorare.

ah, dimenticavo, lo stacco non si fa in tensione continua, si fa come se ogni serie fosse la prima

quindi va bene come lo fai te.

se sei pl hai ragione tu...sennò no

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:36 PM

Originariamente Scritto da _marlboro_

1) cheating che significa?
2) il rematore lo faccio per la schiena, lo faccio subito dopo lo stacco, quindi le gambe risultano molto stanche ed a piegarle di + non so se resisto.
3) quindi nel rematore devo piegare di + le gambe e spingere di + il bilanciere verso di me? troppo veloce come lo eseguo? nel riportare il bilanciere va bene sotto le ginocchia oppure posso anche tenerlo sopra le ginocchia nella fase di discesa?

ripeto..obiettivo?? alzare più kili possibili( nel primocaso ascolta uber.ne sa più di me!

)se vuoi fare ipetrofia..ascolte me medesimo hehehehe

basta mettere meno kili( frase in grassetto)

**.:überfranz:.** · 21-01-2009, 08:36 PM

vabbe'... lo stacco e' una delle tre alzate grazie al cacchio

...

**superbiceps** · 21-01-2009, 08:39 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

vabbe'... lo stacco e' una delle tre alzate grazie al cacchio

...

e chissene

cmq ho kiesto al tipo il suo obiettivo..se vuole fare forza te lo lascio nelle tue mani..altrimenti me lo porto negli inferi del dolore e dei risultati della tensione continua!