wo di oggi Gambe+Addominali

esercizi per la cuffia

squat 2'rec
4x6 94kg ottimo! ho abbassato il tempo di recupero e aumentato i kg ed è andato tutto bene!

leg ext 3'30''rec
2x1xmax 25''rec -1xmax 15''rec 1xmax ecc fino ad arrivare ad 80 ripetizioni

gluteus mach 30''rec
3x12 60kg

crunch mach
3x12-10-10 55-60kg

buon wo, dopo le superserie di leg ext non cammino più