wo 4B GAMBE- TRICIPITI

squat 4x6 rest 2'30'' 68kg
good morning 3x8 rest 2' 52kg
one leg squat 3x10 rest 1'30'' 10-10-5kg
panca stretta(38cm) 4x6 rest 2'30'' 36/34kg
french press manubrio 3x8 rest 1'30'' 5.5+5.5 kg
calf 4x20 rest 1' 60kg
addome "basso" panca declinata 4x10 rest 1' 5kg

Commenti:
Ho squattato senza scarpe, solo coi calzini. Devo dire che mi trovo bene, anche perchè con le converse il pavimento è abbastanza scivoloso in genere. Cmq ho anche disegnato con un pennarello a terra la sagoma dei piedi per indicare la posizione "corretta"

Gm buono.

One leg squat ok, molto stancante. Non ce la faccio ad eseguirlo coi manubri.Devo necessariamente tenere una "pizza" in una mano, e con l'altra reggermi(non troppo, ovvio) su una sedia. Altrimenti perdo l'equilibrio.

Panca stretta bene, impugnatura (l'ho misurata) di 38 cm...credo sia ok. Porto il bilanciere circa 5 cmq sotto i capezzoli.

Per il resto tutto bene, credo che 20 ripetizioni di calf ci stiano bene