io ho trovato questa spiegazione su un libro:
ginocchia leggermente flesse. busto quasi parallelo al pavimento cn la colonna inarcata nel suo assetto fisiologico. muscolatura lombare contratta. i gomiti sono stretti ai fianki e portati il più in alto possibile, il bilanciere appoggia sulla parte bassa dell addome. dal punto di massima contrazione abbassare lentamente il bilanciere,resistendo al carico. fermarsi prima che le spalle si muovano e la tensione dei dorsali si allenti.
l impugnatura ampia sollecita la parte laterale del dorsale, mentre la presa stretta concentra lo sforzo sulla parte centrale!