spiegazione rematore con bilancere

[basù]

Il REMATORE in senso stretto è quello con la schiena PARALLELA al pavimento, con il riappoggio ogni rep. Le altre sono varianti dello stesso:

http://it.youtube.com/watch?v=0kNomw...e=channel_page

uhm... quello col riappoggio a terra è il pendlay, che è una variante di quello normale/classico (senza riappoggio).

[Garzante]

senza dubbio preferisco quello a 90°, molto efficace nella zone dorsale (ultimamento sto provando una presa + stretta e sento lavorare i dorsali alla grande)

di solito a 45° ci faccio il rematore yates..

[carnera]

uhm... quello col riappoggio a terra è il pendlay, che è una variante di quello normale/classico (senza riappoggio).

No, ti sbagli...

La caratteristica del pendelay è l'arco che si fa in posizione iniziale con la parte alta della schiena.

Posizione iniziale pendelay



Posizione finale pendelay




A un'osservatore poco esperto potrebbe essere sfuggita questa sottigliezza

Il rematore con il busto a 90 obbliga il riappoggio per una questione di set up.

Questè è il rematore classico:



Notare l'upper back iperteso .

[basù]

ma guarda puo essere che mi sbagli comunque...

pendley (o pendelay boh)
http://it.youtube.com/watch?v=ZY0zJmen1pA (dal buon somo oltretutto)

e poi quello classico dai è senza riappoggio

http://it.youtube.com/watch?v=v42dG4G02e0 (dal buon yashiro oltretutto)

[stefanopunk]

questa del rematore sta diventando (o forse è sempre satata) una FAQ...se ne parla su molti diari....sarbbe bello raccogliere tutto in una discussine con video allegati...

aomunque io lo faccio schiena a 90 e ultimamente sto provando il riappoggio...

p.s. ma qualcuno sa esattamente a che serve mettere i palmi in pronazione del rematore?

[leo091]

io ho trovato questa spiegazione su un libro:
ginocchia leggermente flesse. busto quasi parallelo al pavimento cn la colonna inarcata nel suo assetto fisiologico. muscolatura lombare contratta. i gomiti sono stretti ai fianki e portati il più in alto possibile, il bilanciere appoggia sulla parte bassa dell addome. dal punto di massima contrazione abbassare lentamente il bilanciere,resistendo al carico. fermarsi prima che le spalle si muovano e la tensione dei dorsali si allenti.
l impugnatura ampia sollecita la parte laterale del dorsale, mentre la presa stretta concentra lo sforzo sulla parte centrale!

[marcoevfurn]

p.s. ma qualcuno sa esattamente a che serve mettere i palmi in pronazione del rematore?

Con la presa supina c'è un maggiore coinvolgimento dei bicipiti, con la presa prona aiutano molto meno.

[basù]

Con la presa supina c'è un maggiore coinvolgimento dei bicipiti, con la presa prona aiutano molto meno.

te che ne sai marco... sul fatto della presa larga stretta sollevato da leo091?

[°°sOmOja°°]

@carnera: non sono daccordo
il rematore classico nn dovrebbe contemplare l'appoggio a terra perchè inevitabilmente si inficia la contrazione continua
fermo restando che il fermo a terra possa essere utilissimo

poi i nomi sono solo convenzioni

[marcoevfurn]

te che ne sai marco... sul fatto della presa larga stretta sollevato da leo091?

Questa mi ha fatto piegare però!
Presa larga e stretta sinceramente non saprei dirti bene... Qualche volta ho provato a farlo con presa molto larga ma sentivo lavorare troppo e con qualche fastidio il deltoide posteriore perchè per forza di cose non si riesce ad andare verso l'addome, quindi si usano troppo le spalle. Può andare ad alte reps ma lo eviterei sulle basse.

Per il pendlay quoto carnera, però il remo a 90° si può fae anche senza riappoggio, dipende dalla lunghezza degli arti e da quanto si piegano le gambe. Per esempio io per appoggiare tenendo la posizione devo per forza mettere dei rialzi. E sono esercizi leggermente diversi, con il riappoggio osi scarica la tensione.

Comunque per i discorsi di isolamento meglio sentire qualcuno più esperto, a me il rematore interessa come complementare per le alzate. Vario le esecuzioni e gli schemi ogni 3/4 settimane per non stallare ma non sto tanto li a pensare se lavora di più o di meno una parte.

[carnera]

ma guarda puo essere che mi sbagli comunque...

pendley (o pendelay boh)
http://it.youtube.com/watch?v=ZY0zJmen1pA (dal buon somo oltretutto)

e poi quello classico dai è senza riappoggio

http://it.youtube.com/watch?v=v42dG4G02e0 (dal buon yashiro oltretutto)

@Somoja: E io non sono d'accordo con te, il REMATORE ha il riappoggio, gli altri sono varianti dello stesso.
Comunque il tuo è un Bel pendelay con un pizzico di cheating, mentre quello di yashiro non è un rematore classico, perchè non ha il busto a 90°(attenzione, non stò dicendo che non sia un buon rematore, non vorrei esser frainteso)!.

Comunque stamo discutendo su cazzjate, quando avremo dorsali talmente larghi na non riuscire a passare dalle porte potremmo disquisire su di ogni grado di inclinazione del tronco

[Start]

@Somoja: E io non sono d'accordo con te, il REMATORE ha il riappoggio, gli altri sono varianti dello stesso.
Comunque il tuo è un Bel pendelay con un pizzico di cheating, mentre quello di yashiro non è un rematore classico, perchè non ha il busto a 90°(attenzione, non stò dicendo che non sia un buon rematore, non vorrei esser frainteso)!.

Comunque stamo discutendo su cazzjate, quando avremo dorsali talmente larghi na non riuscire a passare dalle porte potremmo disquisire su di ogni grado di inclinazione del tronco

Ci crediate o no io dalle porte non ci passo



















le porte della casa di barbie