Ciao. Sicuramente si... per uno che lo fa a livello agonistico consiglierei (non io, ma chi l'ha fatto):Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
+ BCAA in polvere (durin-post)
+ Creatina (sia pre che post)
+ Taurina non la vedo necessaria ma puoi abbinarla alla crea
+ Arginina sicuramente si nel pre
+ Glicerolo sicuramente si nel pre
Qualsiasi cosa porti sangue,acqua e nutrienti ai muscoli è manna dal cielo...lo scopo è espandere la fascia dall'interno.
Ripeto cmq che senza alimentazione adeguata e stretching fasciale estremo seguito da contrazioni isometriche non si raggiunge lo scopo.
Se lo f un principiante non ha senso..ci vuole padronanza del proprio corpo.Allora Marco Buonasera, premetto che io e giangio siamo della stessa città e ci alleniamo insieme quindi garantisco che ha esperienza (anche se il mio commento non è determinante)
Ora se vuoi vorrei farti qualche domanda ?
-Come mai hai spezzato da 3 Sessioni a 4 Sessioni ? (Il mio dubbio che ho da sempre che con 4 volte a settimana si va in super allenamento per questo domando)Il superallenamento non esiste: è stato creato da chi non vuole andare + di tre volte a settimana in Palestra (cit.)
-Come mai nella sessione Petto-Dorso come ordine di esercizi hai messo prima i dorsali ?Perchè ha detto che dorsali e braccia sono i punti crenti
-Poi a che livelli si dovrebbero tenere i macronutrienti ?Alti. Pro non mi esprimo, ma alte...chos almeno a 5 g per Kg, anche 6..dipende dalle bioindividualità e dal timing
-Perchè poi sodio alto ?
Vorrei sapere solo in linea teorica per imparare nuove cose e forse farlo anke io un giorno
PS:Poi solo a titolo informativo posso sapere il perchè dei tanti anni di allenamento ? Cosa può accadere se lo fa un principiante oppure uno che si allena da parecchio ma non ha raggiunto ankora i limiti come ipertrofia e come forza ?
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