Fst-7

[superbiceps]

premetto che nn mi sono informato su questo tipo di allenamento perchè mi interessa relativamente
marco tu consiglieresti anche l'utilizzo di integratori volumizzanti come Creatina, Taurina (che tu nn usi), glicerolo e arginina (per chi ci crede) ?

crea-taurina-argi-ala-vit-antoossidanti: per qnt riguarda il glicerolo purtroppo pochi feedback sono presenti

Allora Marco Buonasera, premetto che io e giangio siamo della stessa città e ci alleniamo insieme quindi garantisco che ha esperienza (anche se il mio commento non è determinante)

Ora se vuoi vorrei farti qualche domanda ?
-Come mai hai spezzato da 3 Sessioni a 4 Sessioni ? (Il mio dubbio che ho da sempre che con 4 volte a settimana si va in super allenamento per questo domando)
-Come mai nella sessione Petto-Dorso come ordine di esercizi hai messo prima i dorsali ?
-Poi a che livelli si dovrebbero tenere i macronutrienti ?
-Perchè poi sodio alto ?

Vorrei sapere solo in linea teorica per imparare nuove cose e forse farlo anke io un giorno
PS:Poi solo a titolo informativo posso sapere il perchè dei tanti anni di allenamento ? Cosa può accadere se lo fa un principiante oppure uno che si allena da parecchio ma non ha raggiunto ankora i limiti come ipertrofia e come forza ?

4 volte sovrallenamento???
perchè i dorsali sono il punto carente come detto da menphis..e perchè a mio avviso essenso cmq gruppo più ampio meglio distruggerlo prima
IMHO: 2.5 pro-1.2 fat(60/40% insaturi/saturi)-3.5 chos
ovviamente sono termini di paragone..io non mi spognerei mai di tener ele pro così basse e per qnt mio riguarda 3.5 di carbo sono tantissimi..ma perchè cmq bisogna vedere l'adattabilità del soggetto a questo macro
ilsodio è un nostro amico e non il cotntrario

Per quanto riguardo il sovrallenamento vincent,è difficile da raggiungere(se non proggrammato ) al massimo il palestrato medio puo andare incontro ad un overracching(spero di averlo scritto bene stavolta )
cmq sempre leggero
Poi nn è ke se vai una volta in piu ti "sovrallenni"

Per il fatto ke bisogna essere esperti quoto menphis,ma non è ke muori se lo fai non essendo esperto,stai tranquillo

Pero non ottieni il benkè minimo risultato
(e poi si da la colpa al metodo...)

vedo che leggi il mio diario..bravo mancino

[Mancino]

vedo che leggi il mio diario..bravo mancino

Ogni riferimento era puramente casuale

[superbiceps]

Ogni riferimento era puramente casuale

[-=Winstrol=-]

Ripeto cmq che senza alimentazione adeguata e stretching fasciale estremo seguito da contrazioni isometriche non si raggiunge lo scopo.

cosa intendi per stretching fasciale estremo ?
differenze rispetto a quello "normale" o statico settoriale?

[menphisdaemon]

Allora io rispondo ma con una premessa doverosa. Io mi sono studiato tutto il metodo,lo sto provando, sono iscritto sul forum di Rambod ecc, ma preciso che questo argomento è trattato su un altro forum da una persona che è + competente del sottoscritto quindi lungi da me il volermi sostituire.

Detto questo. Lo stratching fasciale estremo è una pratica dolorosissima...si trovano infos cercando stretching doggcrapp se vuoi.

Sono per lo + posizioni isometriche con sovraccarico naturale e/o pesi. L'innovazione sta nel farlo precedere dal pumping, coadiuvarlo con una giusta alimentazione/integrazione e farlo seguire da contrazioni/poses.

[-=Winstrol=-]

come sempre preciso e veloce
onestamente, non proprio alla mia portata fisica.
ma m'interessa comunque approfondire nuove metodologie di allenamento, per mia cultura personale. Inizia lo studio

[superbiceps]

Allora io rispondo ma con una premessa doverosa. Io mi sono studiato tutto il metodo,lo sto provando, sono iscritto sul forum di Rambod ecc, ma preciso che questo argomento è trattato su un altro forum da una persona che è + competente del sottoscritto quindi lungi da me il volermi sostituire.

Detto questo. Lo stratching fasciale estremo è una pratica dolorosissima...si trovano infos cercando stretching doggcrapp se vuoi.

Sono per lo + posizioni isometriche con sovraccarico naturale e/o pesi. L'innovazione sta nel farlo precedere dal pumping, coadiuvarlo con una giusta alimentazione/integrazione e farlo seguire da contrazioni/poses.

veramente dolorosissimo

[vincent.simeone]

Allora io rispondo ma con una premessa doverosa. Io mi sono studiato tutto il metodo,lo sto provando, sono iscritto sul forum di Rambod ecc, ma preciso che questo argomento è trattato su un altro forum da una persona che è + competente del sottoscritto quindi lungi da me il volermi sostituire.

Detto questo. Lo stratching fasciale estremo è una pratica dolorosissima...si trovano infos cercando stretching doggcrapp se vuoi.

Sono per lo + posizioni isometriche con sovraccarico naturale e/o pesi. L'innovazione sta nel farlo precedere dal pumping, coadiuvarlo con una giusta alimentazione/integrazione e farlo seguire da contrazioni/poses.

Menphis posso consigliarti una cosa
Se alla fine dei giochi ti troverai bene con questo metodo scriveresti una sorta di guida per eseguirlo ?
PS:sai tra na 20 di anni vorrei farlo anche io

[menphisdaemon]

Non mi sento in grado ancora di fare una guida x glia altri. Prima devo sperimentare su me stesso e valutarne le potenzialità.

[lento89]

Allora io rispondo ma con una premessa doverosa. Io mi sono studiato tutto il metodo,lo sto provando, sono iscritto sul forum di Rambod ecc, ma preciso che questo argomento è trattato su un altro forum da una persona che è + competente del sottoscritto quindi lungi da me il volermi sostituire.

Detto questo. Lo stratching fasciale estremo è una pratica dolorosissima...si trovano infos cercando stretching doggcrapp se vuoi.

Sono per lo + posizioni isometriche con sovraccarico naturale e/o pesi. L'innovazione sta nel farlo precedere dal pumping, coadiuvarlo con una giusta alimentazione/integrazione e farlo seguire da contrazioni/poses.

ciao menphis ho provato a cercare ma non sono riuscito a trovare un sito con figure o spiegazioni in italiano per questa metodologia di stretching potresti darmi un link se ne possiedi uno dove possa capire bene di che si tratta?????grazie in anticipo!!

[superbiceps]

Non mi sento in grado ancora di fare una guida x glia altri. Prima devo sperimentare su me stesso e valutarne le potenzialità.

per ora hai visto miglioramenti di ipetrofia da qnd hai inizato?

[menphisdaemon]

ciao menphis ho provato a cercare ma non sono riuscito a trovare un sito con figure o spiegazioni in italiano per questa metodologia di stretching potresti darmi un link se ne possiedi uno dove possa capire bene di che si tratta?????grazie in anticipo!!

Scusate ma sono mega impeganto in questo periodo.
Rispondo qui anche a chi me lo ha chiesto per PM...

http://www.timwescott.proboards18.co...nt&thread=3005

Qui trovate tutte le foto su come eseguire l'extreme stretching. Inutile dire astenersi newbbi...se vi stirate so azzi vostri...

per ora hai visto miglioramenti di ipetrofia da qnd hai inizato?

Con tutto quello che mangio è poco indicativo. Aspetto ancora prima di pronunciarmi ma le sensazioni sono buone.