Corvo bentornato.
La spalla abbastanza bene, purtroppo ho avuto un infortunio al lombare il 28 dicembre 2008 abbastanza grosso. Ho sentito un crack, se leggi in kinesi c'è un 3d.

Per la panca cerco di tenere degli incrementi costanti...lo smolov così com'è richiede pause troppo lunghe..io resto sul 3.30 a serie cercando di volta in volta di aumentare 2,5 kg e di chiudere tutte le serie.
Già così l'allenamento è molto lungo e al momento la condizione lavorativa richiede degli allenamenti più brevi.

Grazie del passaggio Buona giornata.