allora incominciamo a spiegare...

questo e il programma di accumulo ipetrofico del mio allenatore..

obiettivo: ricercare un lieve sovrallenamento( oggi gli dirò di aumentare l'intensità perchè a mio avviso così è ancora troppo bassa)così da avere una supercompensazione nei 5 giorni di overfood..

feedback: ho iniziato il 5 tale allenamento..per ora mi trovo molto molto bene anche se sono una grandissimo fautore del pumping...la fatica è veramente perchè tutti i giorni ci sono esercizi base per lezampette