un allenamento così non te lo scordi tutta la vita

slancio completo 6x25@kt21+21 rec2
le prime due serie ho rispettato il rec
la terza e la quarta ho fatto 2.30'
la quinta 3'
dalla 4 serie in poi è stata un'oddisea, mi veniva da vomitare svenire, girava tutto, se non mi fossi allenato a stare così avrei chiamato l'ambulanza.

portata alle spalle 4x15 28+28 rec2
fattibili

slancio 4x10 28+28 rec
fattibili

qui per lavoro ho dovuto prendere 1.30h di pausa
riniziare poi è stata dura ma dopo un 15d'ora come nuovo

squat parallelo 4x5@110 re2
facili

stacco stile ghirisport 4x5@120 rec2
facili

davvero un ottimo allenamento ho tenuto bene di testa sono contento mi auto reppo