Kettlebell o meglio Ghirisport - Diario di V -

[Visione]

5x25 slancio completocon 16+16
facili

4x15 mezzo strappo con 24+24
medi per essere un complementare

trazioni
parallele
addominali

oggi ma non ho tempo ma volevo fare una discussione sui cibi, indice glicemico, glutine e ora di assunzione

[mauro88]

oggi ma non ho tempo ma volevo fare una discussione sui cibi, indice glicemico, glutine e ora di assunzione

quando hai tempo butta giù qualcosa, non sarò molto d'aiuto nella discussione, però almeno imparo ancora qualcosa

[Visione]

oggi ho poco tempo lascio solo un appunto
sta nascendo il forum del ghirisport , penso che chiunque non aspiri ad un allenamento solo bb si possa ispirare.
l'uso dei kt non solo è più funzionale e divertente ma secondo me per un utente medio gli permette di raggiungere molto velocemente i risultati (estetici, forza, potenza, resistenza, capacità cardiovascolare, flessibilità).
La differenza credo che sta nel video dove ci sono gli strongman che sollevano 80kg e un ragazzo di 20 che fa lo stesso, se andate sul forum lo vedrete.
per qualsiasi curiosità rimango a disposizione a voi il link
http://ghirisport.forumfree.net/

ps per ora è solo una bozza spargete la voce

[Visione]

allenamento di oggi seduta relativamente facile

slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
slancio completo 16+16 12rip
slancio completo 24+24 12 rip
rec 1 min
ne dovevo fare 10 rip ma l'ho sentito subito leggero e ne ho fatte 12

portate alla spalle 3x15 24+24 rec2
medio leggero

salti con ghiria 24kg 3x15 rec1
medio

swing un braccio 3x15(30) 28kg rec1
facile

[mattia1987]

Bene visone bene ..stai andando forte vedrai ke alla gara fari un bel risultato da portarti a casa

[mauro88]

seguo sempre il tuo diario ed è sempre un piacere. continua così

[Visione]

oggi è stata estenuante non durissima ma estenuante
avevo da fare:

slancio completo 21+21 8x15 rec2
le prime tre serie ne ho fatte 18, poi non recuperavo bene e l'ultima ne ho fatte 20 per finire in bellezza.

portata alle spalle 28+28 5x5 rec2
troppo facile ho fatto 5x8 rec1

mezzo squat 28+28 3x15 rec1
faticoso

stacco 28x28 3x25 rec2
faticoso di fiato