Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
se hai un 5RM di 82kg, allora le 5 serie secondo il bill starr "classico" sarebbero di: 49-57-65-74-82 kg

Le prime 3 serie sarebbero di riscaldamento...
Solo le ultime due allenanti!

Hai letto la discussione di kickboxer sul bill starr?
CMq a lungo andare mi sembra difficile che tu riesca a reggere il ritmo, visto che parti con carichi alti già dalle prime serie
certo che l'ho letto....a dire il vero ho letto anche della progressione 60%-70%-80%-90%-100%....ma mi sembra un po troppo leggero......per ora lo squat va molto bene e penso di continuare cosi....con la panca non so magari cambio qualcosa....anche perche a febbraio ho deciso di prendermi un break dalla forza e fare un paio di mesi in monofrequenza per la massa...