ciao...grazie basu x aver risp...allora...mi alleno dal 26 agosto...pausa estiva di 2 mesi...prima ho ftt 9 mesi

grazie x le correzioni... nn mi trovo in accordo col sostituire la panca piana...è un fondamentale x me ci sta tutto...le trazioni sn supine

nella skiena mi sn sbagliato a scrivere le dips... faccio lo stacco