The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di giovedi 20 novembre 2008: Gambe, polpacci.

Pre WO:
1 g. Vit C
6 g. L-Arginina

Risc.: 10' Ellittica

Barbell squat
1 x 10 @ 60 risc.
1 x 8 @ 84 risc.
4 x 6-6-6-3 @ 102 / 111 / 111 / 111 r. 1'30"
Il 4x6 @ 111 si sta avvicinando

45º angled leg press
4 x 8 @ 245 r. 1'30"

Hack squat machine
3 x 8 @ 64 r. 1'30"

Romanian deadlift
1 x 10 @ 60 risc.
4 x 6 @ 102 / 102 / 111 / 111 r. 1'30"
Bene i rumeni, anche se preferiso le rumene... Ah ah ah quanto sono mongolo

Seated leg curl
3 x 10 @ 50 r. 1'30"

Standing calf machine
3 x 12 @ 95 r. 1'

Post WO
4 g. Glutammina