Iron ha ragione dai, altrimenti ci sarebbero 2 thread in tutto il forum
1 Allenamento a casa
2 allenamento in palestra
All'interno dei quali si chiede tutto.
Cmq ti rispondo. La fitball te la sconsiglio, ottimo il movimento, ma poco pratico il posizionamento. Chi te lo passa il bilanciere ? se hai intenzione di sollevare spicci allora va bene, se vuoi sollevare carichi, no.
Per le esecuzioni, Iron ti ha risposto. C'e' youtube. Pero' apri un thread, perche' dovrai linkare piu' e piu' filmati, cosi' ti possiamo aiutare a valutare e prendere esempio solo da quelli che eseguono il movimento in modo corretto.