Citazione Originariamente Scritto da Timur Visualizza Messaggio
Bill Starr si sta diffondendo per il mondo come gli orchi di Sauron

diventeremo tutti degli Uruk-Hai?



oggi primo wo all'insegna del bill starr...mi sa che ho un pò esagerato coi carichi, ma la prossima volta non commetterò lo stesso errore!

WO 1P

squat 5x5 @ 49-59-68-74-76 kg qui ho decisamente toppato nella progressione...la prossima settimana non aumento

panca 5x5 @ 38-45-52-56-60kg bene

rematore 5x5 @ 27-32-36-39-41 kg ok, ma la prossima settimana oltre ad aumentare di qualcosa il peso massimo, diminuisco il carico medio

calf 4x15 @55kg

addome 5x15 con 10kg sovraccarico

Durata wo: 1h

Impressioni: Allo squat ho sbagliato a progredire col carico... i 76 erano fattibili, ma cmq abbastanza tosti. La prossima settimana non aumento e calo il carico medio dell'esercizio.
La panca è ok, la prossima week si aumenta, ma diminuendo un pò il carico medio. Stesso discorso per il rematore