abacus:staying power!

[Timur]

ciao abacus

io terrei i salti tra le serie "fissi" secondo una % predefinita, non a diminuire. esempio scegli il 12,5% standard sul file e quello è il salto tra la 1a e la 2a cosi come tra la 4a e la 5a serie.

all'inizio ti viene istintivo volerli aumentare un po, per rendere le serie finali "allenanti" perchè hai l'impressioni di fare poco o nulla

MA, l'idea portante del BS è la progressione dei 5 finali il lunedi. tutto il programma ruota attorno a questo. il 4x5 iniziale è pensato come riscaldamento. se metti i salti "a diminuire" o troppo bassi, te ne accorgi solo alla 4a settimana, dove rischi di bloccare subito la progressione.

secondo me, una volta che si ha confidenza col metodo, nulla vieta di giocare con gli incrementi, ma se è la prima volta che lo esegui il mio consiglio è di mantenerlo "leggero" e focalizzarti esclusivamente sui vari 5 finali del lunedi

[homoforte]

Quoto pienamente Timur!
Abacus, il prossimo WO secondo me è meglio se rivedi un pò tutti i carichi in modo che ci sia un salto fra una serie e l'altra almeno del 10%.
Per il resto dacci dentro

[abacus]

ciao abacus

io terrei i salti tra le serie "fissi" secondo una % predefinita, non a diminuire. esempio scegli il 12,5% standard sul file e quello è il salto tra la 1a e la 2a cosi come tra la 4a e la 5a serie.

all'inizio ti viene istintivo volerli aumentare un po, per rendere le serie finali "allenanti" perchè hai l'impressioni di fare poco o nulla

MA, l'idea portante del BS è la progressione dei 5 finali il lunedi. tutto il programma ruota attorno a questo. il 4x5 iniziale è pensato come riscaldamento. se metti i salti "a diminuire" o troppo bassi, te ne accorgi solo alla 4a settimana, dove rischi di bloccare subito la progressione.

secondo me, una volta che si ha confidenza col metodo, nulla vieta di giocare con gli incrementi, ma se è la prima volta che lo esegui il mio consiglio è di mantenerlo "leggero" e focalizzarti esclusivamente sui vari 5 finali del lunedi

Quoto pienamente Timur!
Abacus, il prossimo WO secondo me è meglio se rivedi un pò tutti i carichi in modo che ci sia un salto fra una serie e l'altra almeno del 10%.
Per il resto dacci dentro

vi ringrazio entrambi!
vedrò di abbassare il tiro... anche se all'inizio con questo metodo sembra di allenarsi poco. Ma credo proprio che cambierò idea tra qualche settimana