allenamento di stasera 3/11

-panca piana 5-4-2-2-1-1-1-2-5 @ (70-72,5-77,5-80-82,5-85!-87,5 falliti a metà alzata-80-70 kg)

-panca inclinata con manubri 4x6@16 kg

-lento in piedi 4x6@16 kg (chiuse con difficoltà)

-crunch su swussball 3x20

alla terza serie mi son sbagliato a caricare.. però è andato bene lo stesso..per gli 87,5 son rimasto a metà e non andavo più su.. strano perchè di solito l'inizio è la parte più dura...
la panca mi ha consumato... soprattutto in testa... saranno i rest sul 1'30'' 2' che saranno troppo bassi...o forse sono io che non sono abituato... comunque la panca sta andando piuttosto bene..