vero il discorso sulle alte e medie ripetizioni per soleo o gastrocnemio.
Però i polpacci , più di altri gruppi è una questione di genetica la loro forma allungata o accorciata del ventre muscolare.
Per gli esercizi, ci sono sportivi come i ciclisti che ce l'hanno alto e grosso, altri molto più affusolato.
Pare che il sistema migliore per allenarlo siano i balzi esplosivi e un lungo streching fasciale.