Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
i polpacci ahimè devi rivolgerti a tua madre...
La genetica gioca un ruolo fondamentale, però non è una scusa per non allenarli, anzi, devi distruggerli!
In piedi e seduto, donkey, alla pressa etc..
Quoto lukenadal.. purtroppo nei polpacci è tutta questione di genetica.
C'è gente che li ha grossi e non li ha mai allenati.
Io ti consiglio di concentrarti solo su un esercizio pesante tipo una donkey calf oppure calf machine o anche in piedi con manubrio.
essendo composto prevalentemente da fibre rosse evita basse ripetizioni quindi non il 4x8.
Prova con un 3x20 (io mi trovo benissimo con un 3x15)
Ricorda che spesso il "più" non sempre è la soluzione migliore, a volte (sempre x quanto mi riguarda dato che mi alleno ad alta intensità)è meglio poco ma buono