incomincia la sett con allenare le gambe, multiarticolari pesanti, io fossi in te non supererei le 6 rip. mi darei 6 mesi (6 mesocicli) per salire con tutti i carichi, se non ricordo male già fai fatica con le trazioni e con la tua bf non è accettabile.
insomma bravo mattia, impegno e programmi sensati ti daranno sicuramente soddisfazioni.

sei sempre stato così magro?