Allenamento di ieri sera 22/10

(no programmazione)

-trazioni prone (ho deciso di metterlo come primo esercizio così magari miglioro un pò...) 6x4@ BW (toste)

-rematore T-BAR 1x8 @55 kg
1x10@55 kg
3x12@55kg

-trazioni supine 1x8@BW (iperlente!)
2x8@BW (normali e faticando a terminarle.. ma terminate con tecnica ok)

-rematore con manubrio 4x10@22kg

-extrarotatori con elastico 3x12


buon wo... schiena ben lavorata... buone sensazioni.. nel T-BAR sento qualsiasi muscolo..

il ginocchio ancora mi da fastidi ad accosciarmi..