DIARIO DI UN "ORMONE" che non vuol crescere

[ORMONE PRIMO]

secondo me devi fare è stare in leggera ipocalorica e darci dentro con l'allenamento

Caro VPOwer mi spieghi leggera ipocalorica (vorrà dire 1800-2000 cal.??) e darci sotto con gli allenamenti (va bene 4 allenamenti week compreso il cardio oppure 1 giorno in più???)