Il venerdi mi sembra troppo, cerca di smistare.

Apporterei queste modifiche:

- Al posto delle distensioni dietro con manubri per quanto riguarda i tricipiti li sostituirei con la panca stretta.

- Farei prima il rematore bilanciere e poi il rematore manubrio.

- Toglierei le croci e farei piu' serie con le distensioni

- Il venerdi puoi risparmiare benissimamente togliendo tirate al mento (biomeccanicamente anche dannose), alzate a 90 e scrollate con manubri. Sostituiscile tutte con le scrollate con bilanciere e caricaci.