Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
Io mi alleno 3 volte la settimana:
-il primo giorno bicipiti direttamente e tricipiti indirettamente (bicipiti spesso così: 2x4 2x6 2x10 con il curl con bilancere o curl con manubri in piedi, non sono un'amante della scott)
-Il secondo giorno tricipiti (6 set di esercizi pesanti, dip o panca stretta, a basse rep-max5)
-Il terzo alleno bicipiti e tricipiti in superserie (spesso con curl+skull o ogni tanto ai cavi, ad alte rep-10-12 e pause brevi)
carnera qnt hai di braccio? prk se ti alleni in qst modo sembra ke tu voglia rimettere in pari le braccia col resto del corpo