allenamento del 10/10/08

- trazioni supine - 3x8-7-6 @BW
in jumpset con
- panca stretta alla macchina - 3x10 @70kg

- rematore bilanciere - 3x10-9-8 @60kg
in jumpset con
- dumbbell One Arm Shoulder Press - 3x8 @17kg

lavoro per extrarotatori

niente da segnalare.. la spalla va molto meglio e mi sembra vada un po' meglio anche il tallone