Grazie per l' intervento sul mio diario.
Per quanto concerne l' organizzazione del wo settimanale, è meglio suddividerlo in 3 o 4 sedute. Nel giorno delle gambe non fare altro. Gli esercizi principi sono i seguenti:
Squat
Pressa
Affondi
Glute ham raise
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Permessi di Scrittura
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