Panca Piana 9 8 7 7 @62kg
Spinte 10 8 8 @20kg
Lento Avanti 10 10 11 8 @10kg
Alzate Posteriori 10 10 10 @8kg
Dips 8 10 8 @BW
Push Down con corda(La panca era occupata) al posto di spinte bilancere gomiti stretti 1x10@10kg + 1x7@20kg + 1x11@15kg + 1x10@15kg

Ciao!
Alfredo