rispondo a claus:
i video e il diario sono postati per avere commenti ma nn penso neanche sia necessario scrivere per forza qualcosa anceh se nn si ha idea..

l'allenamento di mercoledi era la PRIMA PROVA con le fasce da squat.
- è chiaro che nn si tratta di una prova da gara, quindi di un vero massimale
- è EVIDENTE che nn si può avere confidenza con la 2°ripetizione o con i grossi pesi.. anzi, direi che è già un miracolo che l'abbia avuta con la 1°rep e che nn si sia sfracellata a terra

si accettano consigli, suggerimenti, tirate d'orecchie da tutti gli utenti ma..
tu per curiosità quanto fai di squat? nn che sia determinante ma sa com'è
hai mai usato l'attrezzatura da powerlifting?

con affetto!