Come scritto, oggi ho iniziato il nuovo programma.... Claudio non mi ha certo risparmiato infatti ho dovuto modificare i carichi per lo stacco, ma ciò nonostante sono distrutta...riesco a scrivere solo perche in corpo ho l'energia di 4 chiacchiere con tanto cioccolato sopra....
Riporto il mio allenamento:

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x3 @ 30Kg
- 1x3 @ 40kg
- 1x3 @ 50Kg
- 1x3 @ 55Kg
- 4x3 @ 60Kg

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 55Kg
- 1x5 @ 65Kg
- 2x3 @ 70Kg

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 3x5 @ 28kg

Jumpset:
- panca inclinata con manubri:
1x6 @ 6+6Kg
4x6 @ 10+10Kg
- pulley:
1x6 @ 20Kg
1x6 @ 30Kg
4x6 @ 35Kg

Addominali:
- situp 3x 30.

questo è quanto...e questo è quello che mi ha distrutto.. in pratica ho modificato rispetto al piano originale solo lo stacco; ho cambiato serie ripetizioni e carico...in pratica tutto...cmq nessuno può insinuare che sono stata una scansafatiche...