intanto la giornata è stat bella piena.. sveglia due ore prima del solito test d'ingresso gira che ti rigira... aiuta qui e lì.. a sera ero non al top... ma il wo è uscito comunque valido!

Allenamento di ieri sera 25/9

-Trazioni Supine 5x5@ 6 kg (chiuse ma alla fine mi si aprivano un pò le mani... inoltre faccio più fatica di qualche tempo fa... avrò preso peso..)

-Rematore con manubrio 5x7@ 22 kg

-Inverted rows 2x7
-Pulley presa supina 2x7@ 40 kg

vari bridge