Citazione Originariamente Scritto da SuperTizio Visualizza Messaggio
come faresti tu quindi???
mi fa piacere un intervento del saggio e poetico stantio...
Dico che le spalle le alleni tanto facendo panca piana e trazioni alla sbarra, rematore e altro ... allora 3 esercizi semplici sempli
1 distensioni da seduto con manubri
2 alzate laterali un braccio
3 tirate in piedi alla ercolina incrociate inverse