Baby builder a 44 anni?

[.:überfranz:.]

Secondo me anche in tre volte si puo' fare.
Il vero problema è l'aumento del carico. QUELLO E' IL MIO VERO PROBLEMA. E' come arrivassi a un certo punto oltre il quale è proprio impossibile andare. Comunque voglio provare, provare provare

Quando scrivi 3x1, significa 3 movimenti allo stremo e basta ?
Ciao

significa tre serie da una ripetizione.
per esempio la panca.
dopo il riscaldamento (ovviamente) alzi il bilanciere una volta e ti riposi poi un'altra volta e ti riposi, poi l'ultima volta.

i pesi arrivano, abbiamo tutti giocato con i pesi della chicco, e sappiamo che ci vuole un minimo di costanza e di cambiamento per migliorare, altrimenti si stagna. (come ti ha detto giustamente Luke, ciao luke )

adesso cerca di concretizzare la scheda di Visione, prova a portare qualche esempio di periodizzazione nella sua scheda, poi puoi fare anche la mia, un rodaggio di qualche mese con il 5x5 non fa male a nessuno
ti consiglio vivamente di leggerti il forum accuratamente