Originariamente Scritto da tattoos
A Ormo'... Lascia perdere il multipower, te prego !
bravo ora i miei consigli sono nello squat riscaldati trova il peso e fai tutte le serie con quello, non fare un piramidale coi carichi.
nella panca se nell'ultima serie ne hai fatte meno il peso è troppo alto, o abbassi o lo mantinei fino a fare tutte le serie con quello.
quello su cui devi stare attento è questo (scusa se insisto)
spingere sino a che non ce la facciamo più ci aiuta a diventare più forti?
la risposta è no perchè il cedimento è o nervoso o metabolico, alla fine il muscolo potrebbe spingere ma altri fattori lo bloccano, continuare stressa solo eccessivamente l'organismo.
se spingo alla morte recupero come se spingo meno?
ovviamente i tempi di recupero si allungano.
così non solo non dai uno stimolo qualitativamente migliore, ma ti togli la possibilità di poter spingere la volta dopo.
ricorda che l'obiettivo della scheda è aumentare il tuo record di settimana in settimana. al cedimento forzate negative, piramidali ci arriveremo una volte cha avrai aumentato almeno 20kg i carichi che usi ora.
insomma ogni cosa a suo tempo
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