Citazione Originariamente Scritto da marcoevfurn Visualizza Messaggio
Se la prendono comoda!Io sono anche già immatricolato!
siamo a napoli.. pizza e mandolino e tarallucci e vino..!

allenamento del 21/09/08 (seduta aggiunta per le gambe):

- squat - risc + 5x5 @80kg
- pinpull - 8x3 @70kg
- glute ham raise - 3x8 @bw
- crunch - 3x20 @20kg

squat tutto ok, il peso ce l'ho tutto.
glute ham raise.. continua ad essere massacrante! all'ultima serie m'è venuto un crampo al femorale sinistro!