- nn ridurre troppo le kcal, oltre un certo limite è maggiore il danno che fai al tuo metabolismo basale e ai tuoi muscoli che non la massa grassa persa.
il peso va ridotto lentamente se vuoi dimagrire in modo permanente ed esteticamente gradevole

- termogenici legali: caffè, tè, peperoncino, pepe nero

- capita di sentirsi gonfi, oltretutto nn è detto che nn ci siano alcuni alimenti che trattengono + liquidi di altri a livello intestinale
spesso ti vedrai anche male ma il + delle volte è una questione psicologica, per questo devi usare le misure del girovita e il peso corporeo.

- se hai soldi da spendere