Ok,cmq nn ho assolutamente paura di un po di grasso,so ben ke in massa è normale

Io sono motivatissimo nel raggiungere il mio scopo,pensavo ke un obiettivo "fattibile" fosse quello di arrivare a 65kg entro capodanno.

Ma in pratica cm potrei aggiustare la mia dieta??
Mi serivrebbero +o- 500kcal in piu...