Oggi un allenamento con buoni risultati anche nello squat finalmente, una doppia con 80kg non vedo l'ora di rifare i 90Kg....

Squat ME- Stacco DE

Squat:
-1x5 @ 20Kg
-1x5 @ 30Kg
-1x5 @ 40Kg
-1x3 @ 50Kg
-1x2 @ 60Kg
-1x2 @ 70Kg
-1x2 @ 75Kg
-1x2 @ 80Kg

-3x3 @ 60Kg

Stacco dai rialzi:
-1x5 @ 50Kg
-1x5 @ 55Kg
-5x1 @ 60Kg (rest di 10 secondi)
-5x1 @ 65Kg (rest di 10 secondi)

Stacco sumo:
-3x10 @ 50Kg

Addome:
Situp 3x30 @ bw+5Kg